El estrés es un proceso natural. Es una respuesta a la necesidad del organismo de adaptarse al entorno. Sin embargo, si un dolor de cabeza por estrés es prolongado y severo, puede representar un riesgo para la salud de una persona.
Síntomas y tratamiento de los dolores de cabeza relacionados con el estrés
La ansiedad es la rigidez o tensión provocada por situaciones que provocan algún tipo de angustia o agotamiento. Tales condiciones pueden causar trastornos psicológicos o reacciones psicosomáticas, incluidos los dolores de cabeza causados por el estrés.
Los síntomas que puede provocar la ansiedad pueden ser muy diferentes y pueden comenzar con una intensidad baja o alta. Una ligera presión en la cabeza y un dolor de migraña extremadamente fuerte son dos posibles síntomas de estrés.
Los síntomas del dolor de cabeza son diferentes de persona a persona. Lo que puede parecer un dolor de cabeza puede estar relacionado con migrañas, insomnio, agotamiento u otros fenómenos.
Cuando experimenta dolores de cabeza más de dos veces por semana y durante varios meses, es posible que tenga un dolor de cabeza crónico.
Las causas de los dolores de cabeza pueden variar desde físicas (como las alergias que causan sinusitis) hasta psicológicas (como la ansiedad).
El estrés es una de las causas psicológicas más comunes de los dolores de cabeza.
Sigue leyendo, porque ahora te vamos a contar más sobre las causas, los síntomas y el tratamiento de los dolores de cabeza por estrés – ¿Sufres este problema en tu día a día?
¿Qué causa un dolor de cabeza por estrés?
Las causas de este dolor de cabeza son:
- estrés constante
- mantener la cabeza en una posición durante demasiado tiempo
- trabajar mucho frente a la computadora
- duerme con la cabeza en una posición antinatural
- fatiga muscular ocular
- fumar o beber demasiado alcohol o cafeína
- infección de los senos paranasales o congestión nasal
- gripe o resfriado
- contracción de los músculos del cuello y del cuero cabelludo
Los dolores de cabeza por estrés no están asociados con daño cerebral, estructural o enfermedad grave.
Las preocupaciones diarias son una fuente de estrés. Sin embargo, hay una gran diferencia entre pensar en algo y preocuparse por algo.
Cuando piensas en algo, estás buscando soluciones al problema. Por el contrario, cuando te preocupas, te paralizas en un patrón de pensamiento particular. Esto entonces cansa tu mente y causa dolor de cabeza.
Desde el punto de vista de un psicólogo, es muy interesante analizar este dolor. El estrés activa la química cerebral y altera el equilibrio de nuestros músculos, columna vertebral y nervios en nuestro cráneo.
Por lo tanto, aumenta la tensión y, a menudo, causa dolores de cabeza.
Cuando el estrés es leve o transitorio, no es dañino para una persona. Si, por el contrario, dura más, y cuando el cuerpo está en estado de vigilia, provoca una parálisis de las defensas del organismo. El resultado es que la persona se agota y comienza a experimentar dolores de cabeza por estrés.
Síntomas de dolor de cabeza relacionados con el estrés
Los síntomas incluyen los siguientes fenómenos:
- dolores de cabeza leves, continuos y molestos, que pueden ser únicos u ocurrir continuamente
- dolor más intenso cerca de las sienes, el cuero cabelludo y el cuello
- fatiga
- Dificultad para dormir
- dolor muscular (hombros y parte superior de la espalda)
- sensibilidad a los cambios climáticos, sonidos y luces
Cuando el dolor es leve, puedes tratarlo con remedios caseros. Si, por el contrario, es fuerte y continua, debe buscar el consejo de un médico.
¿Qué se puede hacer para reducir la frecuencia de los dolores de cabeza por estrés?
Si también tiene otros síntomas de dolor de cabeza relacionados con el estrés, como tensión muscular o rechinar los dientes, puede experimentar un dolor intenso que afectará su calidad de vida.
Por eso es esencial que tomes el control de las cosas en tu vida diaria si afectan negativamente tu estado de ánimo. Puede hacerlo de las siguientes maneras, por ejemplo:
- Disfruta de cosas placenteras como la música, leer, hacer ejercicio, bailar o jugar con mascotas.
- Dedica tiempo a hacer ejercicios de relajación. Estos incluyen la respiración, el pensamiento profundo, el yoga y la meditación.
- Haz tu vida más fácil: elige las cosas que necesitas hacer y planifica tu tiempo de manera efectiva.
- Encuentra ayuda para su situación. Hablar con familiares y amigos te ayuda a resolver problemas y controlar el estrés.
- Deja ir tus pensamientos negativos. Al hacer esto, podrás liberar endorfinas, que promueven una actitud positiva.
- Haz ejercicio regularmente para combatir y reducir el estrés.
- Déjate masajear por un profesional con el que te sientas cómodo.
- Si sus dolores de cabeza se deben a un resfriado, mantente abrigado.
- Cambia tu posición para dormir. También mantén una mejor postura al leer, trabajar y hacer ejercicio. Duerme y descansa bien.
- Ejercita el cuello y los hombros con frecuencia.
¿También sufres de dolores de cabeza y podría ser el estrés la causa? Si es así, haz los cambios que acabamos de mencionar en tu vida diaria para reducir el estrés y deshacerse de este tipo de dolor de cabeza.
